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視頻|突發性猝死找上年輕人 怎樣才能避開它?

看看新聞Knews綜合

2019-11-27 18:13:53

近年來,有關年輕人因心臟驟停、心梗、心臟性猝死的報道屢見不鮮,而疾病年輕化的罪魁禍首就是不健康的生活方式。猝死是人類最嚴重的疾病,是指平時身體健康或貌似健康的患者,在出乎意料的短時間內因自然疾病而突然死亡即為猝死。現在年輕人經常熬夜,這對身體的損害是很大的。還有就是飲食,很多年輕人吃得太油,經常喝飲料,這些都會引起疾病,所以現在心臟方面的疾病也是年輕化了。

我國每年平均每分鐘有3~4人發生猝死。絕大多數的猝死源于心臟驟停,心臟驟停是醫學領域最危急的情況之一。4~6分鐘后會造成患者腦和其他人體重要器官組織不可逆的損害。如何預防突發性猝死?

一、保證適度休息。

二、培養良好生活習慣,像熬夜、酗酒、吸煙、暴飲暴食等不良生活方式,都是我國心臟性猝死的元兇,所以日常生活中要養成良好習慣。

三、增強免疫力。

四、及時疏解心理壓力,情緒激動也是誘發心臟性猝死的原因之一。

五、保護心腦血管健康,那么如何知道自己是否疲勞?且看下面的信號。

早晨不想起床,勉強起床也是渾身倦意;工作或看書,注意力難以集中;說話勇氣無力,不愿與同事交流,回到家后常默不作聲,總想伸懶腰、打哈欠,睡眼惺忪;懶得爬樓,上樓時常常絆腳,公共汽車開過來,也不想搶;喜歡躺沙發,把腿抬高才舒服;四肢發硬、兩腿沉重、雙易發抖;食欲差、心悸胸悶。

針對以上現象,擁有2~3項,表示輕度疲勞;擁有3~4項,表示中度疲勞;擁有5~7想表示重度疲勞,若具備8項以上則可能患上某種疾病,盡快醫院檢查。

六招緩解身體疲勞

一、眼睛酸痛 打個哈欠

打個哈欠可以刺激淚腺分泌淚液,濕潤眼睛,緩解因干澀而引發的各種不適。

二、腰酸背痛 伸個懶腰

伸個懶腰,可以使全身大部分肌肉收縮,改善血液循環,帶走肌肉中的代謝產物,消除腰背甚至全身的疲勞感。

三、肩頸緊張 繞手臂

將雙腿分開與肩膀平行站立,雙臂以肩為軸,向前繞10圈,向后繞10圈,連續做3~5組。

四、大腦疲勞 深呼吸

主動地深呼吸,能把更多血液輸送給大腦增加腦部營養物質的供給。

五、雙腿脹痛 平躺舉腿

不枕枕頭,平躺在床上,將雙腿抬起搭在墻上,盡量使腿和身體呈90度,保持5~10分鐘,減輕酸脹感。

六、胸悶 做擴胸運動

伏案久了會感覺胸悶氣短,這時應起身做擴胸運動,不僅可以提高心肺供血氧能力,減輕肺部壓抑感,還能防止胸椎側彎!提醒大家記得吃每一餐,記得多鍛煉身體,記得少熬夜,記得多關注身體的變化,發現不適及早就醫。


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